早醒，是失眠的常见发扬之一。

⚠️比预期醒来的本领提前30分钟以上，同期就寝质地下落，总就寝本领减少（＜6.5小时），就要驱动注释了！

有些东说念主以为早醒，除了会让东说念主白日犯困外，没啥大事。

其实，频繁早醒，很有可能是体格在预警。

⬇️要是早醒次数过多或影响到就寝质地，可能与以下5种疾病接洽：⬇️

1. 抑郁或心焦糟蹋

2. 呼吸关系问题（过敏性鼻炎、病毒感染等）

3. 就寝呼吸暂停概述征

4. 甲状腺问题

5. 胃食管反流，伴有烧心、嗳酸、胸痛等症状

要是越醒越早，越睡越累，一定要注释这些疾病！

实时颐养，遏抑病情，智力领有更好的就寝。

🛌日常糊口中，尽量酿成限定的就寝风气，让每天入睡本领和起床本领尽量固定。

☕白日少摄入咖啡因和尼古丁，睡前进行合乎的减弱举止，比如洗浴、看书，约略听一些败坏的音乐，睡前半小时不看手机......

但愿咱们王人能整夜好眠🥰

审核医师：乔颖

上海市精神卫生中心副主任医师

参考府上：

1. 中国成东说念主失眠会诊与颐养指南（2017版）

2. 陆林.沈渔邨.神经病学第6版北京:东说念主民卫生出书社，2018.1502-1525.

3. 中华医学会呼吸病学分会就寝呼吸疾病学组.挫折性就寝呼吸暂停低通气概述征诊治指南(草案)[J].中华结核和呼吸杂志,2002(04):3-6.

4. 胃食管反流病外科诊疗共鸣(2019版)[J].中华胃食管反流病电子杂志,2019,6(01):3-9.

5. IN BRIEF: Your Guide to Healthy Sleep.(2020). Retrieved 17 August 2020, fromhttps://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthysleepfs.pdf

6. Ohayon M, Wickwire E M, Hirshkowitz M,et al. National Sleep Foundation's sleep quality recommendations: firstreport[J]. Sleep health, 2017, 3(1): 6-19.