常听东谈主说：“睡硬床对腰好，软床伤腰，腰痛的东谈主更应该睡硬板床。”

不少东谈主以为，硬床能更好解救脊椎，“大夫也保举睡硬极少的床垫”，为此专门买了硬邦邦的床垫，有的东谈主以致在床板上铺一层薄被褥就径直睡。

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真相：过硬的床会伤腰

平日的脊柱有3个生感性周折，从侧面看为“S”型生理弧线。当咱们平躺在硬邦邦的床上时，腰部会悬空，床无法给腰部饱胀的解救，需要依靠腰部周围的肌肉来解救腰椎的曲度。

这导致咱们在就寝时，腰部肌肉无法取得减轻，不免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况，遥遥无期就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性腰痛。

此外，过硬的床板还会在一定进度上增大骨盆、肩要津等部位的压力，这些部位由于艰辛饱胀的脂肪缓冲，长时间的压迫会使血液轮回欠佳，也会激发压痛、麻痹等不适。也许还有东谈主会说：“但是，大夫不是保举腰不好的东谈主睡硬极少的床垫吗？”

划重心——硬极少的床≠光床板！

医嘱提到的、巨匠建议的“睡硬床”，指的是“戒指硬极少的床”，不即是硬板床，更不是光板床，别诬陷啦！骨子上，即使是完整贴合的床垫，也无法让仍是稀疏的腰椎间盘复位，更况兼是过硬的床垫。

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硬床软床哪个更好？优越的其实是它

既然不保举睡硬床，睡什么床对腰更好？

中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘稀疏症的康复调整中国巨匠共鸣》中明确提倡：“中等硬度的床垫应是首选。

这是因为，过软的床会使东谈主“陷”进床垫里，使躯干呈弧形，脊椎相同艰辛解救。时间一长，腰肌也会酸胀僵硬，易发生腰肌劳损和骨质劳损，严重的还会激发脊柱周折或扭曲。

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从上往下挨次为床垫过硬、床垫软硬适中、床垫过软时的睡姿

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